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BOB体育官网儿科小儿内科 → 缺铁的人吃什么食物好?

缺铁的人吃什么食物好?

保密 | 0个月 来自山东 2009-09-21 19:40:40 8人回复

电竞投注咨询描述: 缺铁的人吃什么食物好?

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发布人: zma2008 投诉

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高炜
高炜 枣庄矿业集团中心医院   主治医师 擅长: 小儿感冒、肺炎,支气管 炎,消化不良 新生儿黄疸 免费提问 帮助网友:13449
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2009-09-21 19:50:10 我要投诉

      动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品.每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收.各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易.鸡蛋黄:每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素. 动物血液:猪血,鸡血,鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托.黄豆及其制品:黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过.每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克,人体吸收率为 7%,远较米,面中的铁吸收率为高. 芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素.每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙.磷,蛋白质和脂肪. 绿色带时的蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源. 木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,每 1OO克含铁 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带,紫菜等水产品也是较好的预防和治疗的食品.

王涛
王涛 医师 免费提问 帮助网友:13503称赞:1
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2014-02-22 10:23:12 我要投诉

      人体缺铁会引起头晕耳鸣、乏力易倦、面色苍白或萎黄等,长期缺铁还会引起缺铁性贫血,补铁应多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。食物中的铁质不易于人体吸收,最直接有效的补铁建议服用铁之缘片,铁之缘含有丰富的铁质、蛋白质营养元素,可以快速提高血红蛋白数量,有效补铁生血改善缺铁性贫血,适合婴幼儿、孕妇、女性等各类人群。一般情况下,服药2到4周后血红蛋白明显增加,2个月后可恢复到正常水平,但此时人体内的储存铁还没有达到正常水平,如果停药则贫血还会复发,还需要服用1到2月左右,使体内储存铁达到正常水平才能停药。

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何丽丽
何丽丽 医师 擅长: 妇科、儿科 免费提问 帮助网友:55695称赞:1762
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2009-09-21 19:42:14 我要投诉

      你好,建议补充含铁丰富的食物.这类食物有:猪肝,牛肝,鸡鸭肝,猪腰,猪肚,牛腰,牛肺,牛肉汁,蛋黄粉,银鱼干,黄鱼干,鱿鱼,海蛰,虾米与虾仁等荤菜;菠菜,油菜,荠菜,金针菜,韭菜,芹菜,豆腐皮,豆腐干,以及桃,橘,枣等.以上食物以猪肝,牛肝,鸡鸭肝最佳.
      以上是对“缺铁的人吃什么食物好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您电竞投注!

宋春忙
宋春忙 护师 擅长: 从事临床护理工作 免费提问 帮助网友:6023称赞:258
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2009-09-21 19:47:28 我要投诉

      不要偏食,节食,不过量饮浓茶甚至嚼食茶叶,特别要多吃新鲜蔬菜和水果,多吃富含铁的食物,如动物肝,猪瘦肉,蛋黄,芹菜,紫菜,黑木耳,海带等.缺铁性贫血和饮食方式,生活习惯,营养结构以及卫生习惯等密切相关,缺铁性贫血大多数是可以预防的.人体内的铁主要来源于食物.家庭中应用铁锅炒菜,因为用铁锅炒菜在烹调菜肴过程中,有较多的铁溶解在食物内,为人们源源不断地供应铁质,补充了食物本身含铁不足的部分,起到了防止缺铁性贫血的作用.如果长期使用铝锅或不粘锅,就会引起缺铁性贫血.

maisui51
maisui51 其他 擅长: 擅长一些妇科疾病,如:子宫肌瘤,盆腔炎,月经不调, 免费提问 帮助网友:86887称赞:4093
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2009-09-21 19:46:35 我要投诉

      你好.可以多吃含铁的食物.含铁质丰富的有动物肝脏,肾脏;其次是瘦肉,蛋黄,鸡,鱼,虾和豆类.绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿,菠菜,芹菜,油菜,苋菜,荠菜,黄花菜,番茄等.水果中以杏,桃,李,葡萄干,红枣,樱桃等含铁较多,干果有核桃,其它如海带,红糖,芝麻酱也含有铁.

妹电竞竞猜zj
妹电竞竞猜zj 其他 免费提问 帮助网友:242称赞:22
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2009-09-21 19:52:22 我要投诉

      您好,我们人体铁注意的食物来源:瘦肉,蛋类,动物肝脏,豆类,海带,木耳,香菇等食物.补血的食物,以含铁高度胡萝卜为最佳,另外,黑木耳,紫菜,发菜.荠菜,黑芝麻,莲藕粉等也富含铁质.

sd小英电竞竞猜
sd小英电竞竞猜 其他 免费提问 帮助网友:1001称赞:47
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2009-09-21 19:59:48 我要投诉

      正常生理条件下人体的铁来源于食物瘦肉蛋类动物肝脏豆类海带木耳香菇等食品含铁丰富奶类含铁最低.正常人食物中每天含铁为10毫克.人体内有储存铁,需要有长期的铁的丢失才能发现贫血.失血1毫升铁丧失0.5毫克.而每天人真正吸收的铁也就是1.0-1.5毫克.慢性失血更容易贫血.补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血这是错误的观念植物性的食物不但含有铁质胡萝卜素及其它养分还有消化吸收的优点而许多食物铁质含量很丰富如黑木耳紫菜发菜荠菜黑芝麻莲藕粉等.叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶其主要功能是辅助产生红血球防止红血球变型.而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素.绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质其中尤以芹菜菠菜中含量最为丰富.
      
      以上是对“缺铁的人吃什么食物好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您电竞投注!

何妨架上药生尘
何妨架上药生尘 其他 免费提问 帮助网友:227称赞:17
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2009-09-21 20:06:02

      你好 膳食中铁的良好来源为 动物肝脏(肝脏含有各种营养素是预防缺铁性贫血的首选
      食品 ) 各种瘦肉 鸡蛋黄 动物血液(如猪血 鸡血 鸭血等) 豆类及豆制品 木耳
      和蘑菇 绿色的蔬菜 铁在体内主要参与氧的转运 交换和组织呼吸过程 缺铁可导致
      缺铁性贫血 建议平时饮食应多样化 这样可以补充多种营养素 以满足机体营养的需求

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