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BOB体育官网外科骨科 → 跟我说说一天之内在哪几个时间段适合运动,运动地点一般在哪里

跟我说说一天之内在哪几个时间段适合运动,运动地点一般在哪里

男 | 19岁 来自四川 2010-01-21 22:02:04 3人回复

电竞投注咨询描述: 跟我说说一天之内在哪几个时间段适合运动.
二.运动地点一般在哪里.
三.在不同的时间段里,运动前是否应该吃什么,喝什么,以及其他的注意事项.
四.哪个时间段能比较剧烈的运动;哪个时间段内只能适合适量的运动.

想得到怎样的帮助:跟我说说一天之内在哪几个时间段适合运动.
二.运动地点一般在哪里.
三.在不同的时间段里,运动前是否应该吃什么,喝什么,以及其他的注意事项.
四.哪个时间段能比较剧烈的运动;哪个时间段内只能适合适量的运动.

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发布人: xiaoyaoluanwu1 投诉

电竞竞猜回复区

顾信回医师
顾信回医师 其他 免费提问 帮助网友:1335称赞:159
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2010-01-21 22:42:37 我要投诉

      病情分析:
      运动有益于身心,多运动是一件好事,但并非每个时间段都适合运动的,得要在合适的时间段里运动才会事半功倍.
      指导意见:
      傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压,脑部供血量,脉搏会慢慢减少.清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动.,上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力,心脏,热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作,学习或出游 ,不要做运动.,下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳,犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动. ,晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动.
      

不过如此1986
不过如此1986 其他 擅长: 胃肠道肝胆骨科 免费提问 帮助网友:4322称赞:448
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2010-01-21 22:47:08 我要投诉

      病情分析:
      你好 根据你说的情况 运动的时间 可以在晚上 和早晨
      指导意见:
      2 运动的地点根据你想运动的方式来定 如果要跑步的话 建议你可以去公园
      3 运动前不要吃东西 可以喝水 运动前做好热身运动
      4 下午适合剧烈的运动

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刘杰电竞竞猜cd
刘杰电竞竞猜cd 其他 擅长: 全身各部位软组织损伤、腰腿痛、颈椎病、强直性脊柱炎 免费提问 帮助网友:7662称赞:1161
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2010-01-21 22:58:42 我要投诉

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