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BOB体育官网心理电竞投注科失眠 → 怎么调整睡眠时间???

怎么调整睡眠时间???

女 | 28岁 来自湖南 2010-04-27 11:03:32 5人回复

电竞投注咨询描述: 每到晚上就精神特别好,不到2.30左右睡不着,就是躺在床上睡不着。早上睡到10点才能醒。怎么才能调整正常睡眠时间?

想得到怎样的帮助:怎么调整睡眠时间???

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发布人: albanian658 投诉

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柯菲菲
柯菲菲 丽水市中心医院   主治医师 擅长: 睡眠障碍,焦虑症,抑郁症,精分,青春期心理问题等 免费提问 帮助网友:14937
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2010-04-27 11:07:29 我要投诉

      病情分析:
      你好,你的睡眠时间是不正常的哦.
      指导意见:
      建议每天晚上10就先躺上床,慢慢的放松自己,或者在睡觉之前喝暖暖的牛奶,这样对睡眠会有一定的帮助的哦,还有就是要注意下自己在睡觉前不要使用大脑去思考.早上8点就起床.

庞舒
庞舒 二级心理咨询师 擅长: 擅长叙事疗法、催眠治疗、性心理、情感伴侣、婚姻家庭 免费提问 帮助网友:1584
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2018-06-16 16:42:41 我要投诉

      无论有无困意,一定要在十点前做好入睡准备。开始可能会有一些不适应,坚持一周后会有明显效果,此外,回家关机,看会书,听轻音乐,多参加运动,保证每天流汗。

查看更多关于 怎么调整睡眠时间???... 的电竞竞猜回答>>

袁勇燕
袁勇燕 二级心理咨询师 擅长: 抑郁症,焦虑症,强迫症,失眠,恐惧症,恐艾症,狂犬 免费提问 帮助网友:19838称赞:3
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2018-06-16 16:42:45 我要投诉

      你好,很高兴为您提供咨询,建议有闲时多做做运动,锻炼锻炼身体,保持心情舒畅,晚上按时休息,不要熬夜,养成良好的生活习惯,更利于身心电竞投注,10点半你就可以着手就行,这样更利于睡眠。您可以凭你的安神补脑液来调理一下睡眠。
      以上是对“怎么调整睡眠时间???”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您电竞投注!

王晋丽
王晋丽 二级心理咨询师 擅长: 青少年,婚姻、亲子,个人成长,抑郁症,强迫症。 免费提问 帮助网友:1313
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2018-06-16 16:47:57 我要投诉

      你好,首先保证生活方式的规律性,睡前喝杯热牛奶,泡泡热水澡,平时多运动运动释放压力,保持心情舒畅,保证充足的睡眠时间,每晚给自己保证10点准时上床,把脑子全部放开,慢慢入睡。也可以到医院检查一下,电竞竞猜开药调整。

许电竞竞猜
许电竞竞猜 医师 擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症 免费提问 帮助网友:38922称赞:2064
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2010-04-27 11:34:49 我要投诉

      你好,失眠的话,一般是因为脑子里面想的事情比较多,或是压力比较大,还有一种是调整睡眠时间,生活要有规律,我建议你平时少想点事情,同时生活或工作上,也别给自己太大的压力,这样才活得电竞投注和轻松,从根本上解决你的问题,你可以适当的去放松一下自己,平时可以多运动一下,我给你几个小方法哦,第一,睡前喝一杯牛奶,不能加温的哦,睡前20分钟喝,也会有助于睡眠的,第二,在睡前的时候,你可以泡一下脚哦,这个也可以帮助你改善睡眠的哦。
      

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