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BOB体育官网心理电竞投注科失眠 → 睡眠轻,一有动静就醒.

睡眠轻,一有动静就醒.

男 | 28岁 来自河北 2011-03-15 12:13:08 4人回复

电竞投注咨询描述: 每天早上大概四五点就会被吵醒,然后就睡不着觉,这是怎么回事,而且晚上还会经常做梦.
怎样才能一觉睡到天亮,这样醒来,白天经常会打瞌睡,做事都做不了.

曾经的治疗情况和效果: 每天早上大概四五点就会被吵醒,然后就睡不着觉,这是怎么回事,而且晚上还会经常做梦.
怎样才能一觉睡到天亮,这样醒来,白天经常会打瞌睡,做事都做不了.

想得到怎样的帮助:每天早上大概四五点就会被吵醒,然后就睡不着觉,这是怎么回事,而且晚上还会经常做梦.
怎样才能一觉睡到天亮,这样醒来,白天经常会打瞌睡,做事都做不了.

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发布人: liuziyun11 投诉

电竞竞猜回复区

朱文洋
朱文洋 枣庄矿业集团中心医院   主治医师 擅长: 月经失调,咳嗽,荨麻疹,湿疹,慢性支气管炎,慢性胃 免费提问 帮助网友:6227
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2011-03-15 12:13:52 我要投诉

      梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。

刘静
刘静 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、 免费提问 帮助网友:21078称赞:4
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2018-07-23 06:20:44 我要投诉

      你描述的状况主要是睡眠障碍,影响到日常生活。睡眠障碍是精神卫生专科疾病,发病原因复杂,主要与遗传因素相关,也与情绪和压力等相关,包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,病理性症状需要正规干预治疗,调理性治疗不能代替药物,建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊,规范服药治疗,平时保持规律作息,避免劳累和压力太大。

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王秀珠
王秀珠 医师 擅长: 上呼吸道感染,气管炎,肺炎,高血压 免费提问 帮助网友:8887
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2018-07-23 06:32:40 我要投诉

      你好!每天早上大概四五点就会被吵醒,然后就睡不着了。晚上经常做梦,怎么能一觉睡到天亮?现在是白天打瞌睡,啥事也做不了。根据你的描述考虑考虑你是睡眠质量不高,没有浅睡眠多,易醒。那么你要按时睡觉不熬夜,保证充足的睡眠,每天运动一小时,多在户外运动。每天睡觉前用热水泡泡脚,喝杯热牛奶,不吃生冷辛辣食物
      以上是对“睡眠轻,一有动静就醒.”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您电竞投注!

hanshuyike
hanshuyike 其他 免费提问
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2011-03-15 12:21:13 我要投诉

      第一,放下负担,放松心情,。
      第二,养成良好的作息习惯,早睡早起。
      第三,可以多参加有益身心电竞投注的活动、运动。
      第四,饮食规律,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等。
      第五,睡眠环境很重要,避免灯光,卧具舒适为宜。
      

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