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BOB体育官网心理电竞投注科失眠 → 睡眠颠倒不能调整怎么办

睡眠颠倒不能调整怎么办

女 | 30岁 2011-03-17 01:47:12 10人回复

电竞投注咨询描述: 前两天因为工作原因熬了几天,现在晚上很晚都睡不着,然后下午过了两三点困得不行,走路都能睡着。
这几天吃的也比较紊乱

曾经的治疗情况和效果: 晚上早早的躺床上可以躺上好几个小时就是睡不着。即使运动后精疲力尽了也是睡不着。

想得到怎样的帮助:有没有不吃药的办法,不要吃安眠药什么的。

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发布人: ruoyulszi 投诉

电竞竞猜回复区

柯菲菲
柯菲菲 丽水市中心医院   主治医师 擅长: 睡眠障碍,焦虑症,抑郁症,精分,青春期心理问题等 免费提问 帮助网友:14937
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2011-03-17 11:04:18 我要投诉

      和我一样,我26岁,我有时候也有这样的情况,老感觉生活压力大,记住不要太劳累,不要有过多的生活和心理压力,常笑笑,每天都要多开心一点,不要想太多的事情,做到知足者常乐!
      每天如果保持这种心态,我想渐渐的会好起来的,朋友祝你永远都有一个电竞投注的好身体!
      愿你一切都顺心如意,永远都快乐的生活着!

孙庆升
孙庆升 锦州市中医院   主任医师 擅长: 男子性功能障碍、前列腺疾病、男性不育症,各种性传播 免费提问 帮助网友:13193
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2017-03-04 13:39:25 我要投诉

      病情分析:
      你所说的这种情况考虑是生物钟紊乱的表现,熬夜有不利的影响,长期如此对电竞投注不利,需要调整。
      指导意见:
      安排好自己的生活作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,逐渐地改善,提高身心的状态,保持电竞投注。

查看更多关于 睡眠颠倒不能调整怎么办... 的电竞竞猜回答>>

刘静
刘静 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、 免费提问 帮助网友:21078称赞:4
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2018-06-13 20:46:02 我要投诉

      睡眠障碍是精神卫生专科疾病,发病原因复杂,主要与遗传因素相关,也与情绪和压力等相关,包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,病理性症状需要正规干预治疗,调理性治疗不能代替药物,如果症状持续存在建议到精神卫生专科疾病或正规医院的精神科就诊,规范服药治疗,平时保持规律作息,避免劳累和压力太大。
      以上是对“睡眠颠倒不能调整怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您电竞投注!

杜永慧
杜永慧 二级心理咨询师 擅长: 抑郁症,焦虑症,强迫症,恐惧症,精神分裂症,阿尔茨 免费提问 帮助网友:1559
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2018-06-13 20:45:40 我要投诉

      你好。失眠多梦的话,有点轻度的神经衰弱,建议你平时要加强运动,可以做些游泳,跑步,登山。打球等有氧运动。而且要坚持才有效果。平常注意睡眠卫生。定时睡觉,睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯,晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动,刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着,可以想着就算今天晚上睡不着,也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉。

颜廷凤
颜廷凤 二级心理咨询师 擅长: 使用各种方法解决儿童、青少年厌学问题、情绪问题、行 免费提问 帮助网友:1006
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2018-06-13 20:48:05 我要投诉

      病情分析:你好,你这种情况,最好的办法是减少白天的睡眠时间,白天补觉太多,晚上自然睡不着,久而久之,打乱了生物钟节律。晚上按时睡,早上按时起床,中午睡午觉,坚持做下去。

李彦霞
李彦霞 平山县妇幼保健院   二级心理咨询师 擅长: 青少年厌学、逆反、早恋、交友障碍等 、亲子关系; 免费提问 帮助网友:8650
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2018-06-13 21:02:43 我要投诉

      你好,失眠的确会很难受,不想通过吃药改善睡眠,那就只能是通过调整心态,白天尽量多锻炼身体,晚上不困不要上床,就一直要不停的干活或者运动,当然不要太累了,躺那儿什么也不想,可以听静心的音乐,试试可以吗?

王云
王云 毕节市燕子口卫生院   医师 擅长: 胃炎,胆囊炎,胰腺炎,高血压,糖尿病。 免费提问 帮助网友:51378称赞:2453
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2011-03-17 01:49:57 我要投诉

      病情分析:
      您好这个可以调理过来的只是要坚持一下就是白天在困也不要睡,第二天晚上睡就行了,
      指导意见:
      这样睡后不管多久醒来如果太早了你就起起了就不要再睡直到晚上九点时再睡,如果还是睡不着就可以再次挺到第二天晚上九点,这样就能完全的纠正了,一般睡巅倒了就需要跳空一下睡眠就好了不用吃药。
      以上是对“睡眠颠倒不能调整怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您电竞投注!

linglongxuan
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2011-03-17 02:37:50 我要投诉

      晚上在睡觉前的一段时间做一些剧烈运动,比如在家里原地跑步持续时间长点,让自己让到疲惫,如果你想找点有意义的,也可以做做家务,就是让自己累。然后到睡前一个小时的时候洗个澡后喝杯牛奶,点上香薰静静的听听轻音乐,慢慢的让自己的心平静下来,这样就很容易睡着了

a532801
a532801 其他 免费提问
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2011-03-17 11:18:20 我要投诉

      最好是不要吃药,长期有依赖性,白天尽量不要睡觉,晚上不要看太久的电视,晚上温水泡泡脚,喝一杯纯牛奶,看些自己不愿看的书,也可以用点百合莲子红枣煮粥喝,效果还可以,少上些网

ask1208812166
ask1208812166 其他 免费提问
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2011-03-18 17:58:33

      预防失眠的妙招
        1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。 
        2.避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果 
        3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的电竞投注非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。 
        4.适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。 
        5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。 
        6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。 
        7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度失眠,以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者,建议结合以上疗法并服用药物治疗,如中药助眠宝,可取得快速、显著的疗效。对于服用西药控制睡眠的患者,在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性,让病情进一步恶化。

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