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BOB体育官网儿科小儿内科 → 怎么补充维生素D?

怎么补充维生素D?

男 | 22岁 2016-07-01 14:14:55 6人回复

电竞投注咨询描述: 最近总觉得腿疼,也不经常运动了,不知道这是怎么回事,可能是缺钙吧。所以我就开始喝牛奶。补钙的同时我想着怎么补充点维生素D呢,能让钙更好地吸收。

想得到怎样的帮助:怎么补充维生素D?

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发布人: ask698464755y 投诉

电竞竞猜回复区

王瑾
王瑾 唐山市中医医院   主治医师 擅长: 擅长月经失调、痛经、不孕不育、生殖系统、先兆流产、 免费提问 帮助网友:1845
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2016-07-01 15:20:19 我要投诉

      维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。

庄义徐
庄义徐 主治医师 擅长: 勃起功能障碍,输尿管结石,前列腺增生,生殖器疱疹, 免费提问 帮助网友:53148称赞:124
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2016-07-12 14:32:36 我要投诉

      病情分析:
      根据你的上述描述的情况来分析,你的问题考虑可能是想补充维生素d
      指导意见:
      根据你的上述描述,食物里以牛奶维生素d含量较高,平时可以多晒太阳,以促进维生素d的生成

查看更多关于 怎么补充维生素D?... 的电竞竞猜回答>>

顾雯
顾雯 湖州市吴兴区人民医院   护师 擅长: 子宫肌瘤,先兆流产,阴道炎 免费提问 帮助网友:138614称赞:235
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2016-07-12 14:33:36

      病情分析:
      你的情况一般考虑是平时饮食不均衡营养不良引起缺钙的情况
      指导意见:
      建议平时均衡饮食,多晒太阳,增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用钙片,鱼肝油等
      以上是对“怎么补充维生素D?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您电竞投注!

徐旭
徐旭 北京大学深圳医院   医师 擅长: 软组织损伤,骨肿瘤,骨髓炎,骨折 免费提问 帮助网友:48059称赞:77
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2016-07-12 14:33:40

      病情分析:
      你好,维D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
      指导意见:
      另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素D的营养强化食品和保健品。都是首选食物。另再多晒晒太阳,提高自身合成能力就好了。

刘电竞竞猜
刘电竞竞猜 其他 免费提问 帮助网友:26
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2016-07-01 14:26:15

      有五种食物含维生素d比较多,居榜首的就是三文鱼,在所有的天然食物中,三文鱼的维生素d含量最高,金枪鱼的是其次,这两种鱼无论冷藏还是新鲜的,维生素d含量都很高。然后就是牛奶,全脂牛奶和脱脂牛奶,天然维生素d的含量都很高,市场的牛奶都已经强化了维生素d,很多人喜欢喝牛奶,都不会缺少维生素d。鸡蛋这种平民营养品,含有的营养物质有很多,蛋黄含有非常丰富的维生素d,蛋清中的蛋白质含量也很高,除了鸡蛋还有蘑菇,最后一种就是虾,海里的产品本来就含有维生素d,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

何电竞竞猜
何电竞竞猜 北京地坛医院   医师 免费提问
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2016-07-01 15:03:57

      维生素D既被看作维生素,又被当作一种荷尔蒙,因为它是维生素中的极少数例外。绝大多数维生素人体无法自己合成,而必须通过食物或者药剂补充来摄取,而维生素D却可以由紫外照射的皮肤(阳光直射就可以)合成。当然,从食物中一样可以补充维生素D。天然来源包括鳕鱼肝脏中的油脂以及其它咸水鱼包括大比目鱼、剑鱼、金枪鱼、沙丁鱼以及青鱼等等的鱼肝油中。此外,奶类往往含有比较多的维生素D,所以是另一种理想的补充源。其它还含有维生素D的食物包括太阳花种子,肝脏以及蛋类食品。

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