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BOB体育官网儿科小儿内科 → 怎样补充维生素?

怎样补充维生素?

男 | 15岁 2016-10-26 18:53:35 7人回复

电竞投注咨询描述: 我平时非常的不喜欢吃菜,我只喜欢吃肉。这个毛病我的家里人说过我很多次了,可是我就是没有改过来。昨天我到医院做体检之后,电竞竞猜说我严重缺乏维生素。他让我以后要改掉挑食的坏毛病,并且多吃些东西补充维生素。

想得到怎样的帮助:怎样补充维生素?

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发布人: 匿名会员 投诉

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易蓓
易蓓 抚州市第一人民医院   主治医师 擅长: 近视眼、白内障、青光眼、干眼症、红眼病等常见眼科疾 免费提问 帮助网友:7507称赞:4
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2016-10-26 20:31:44 我要投诉

      富含维生素A的食物:
      动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。补充维生素吃什么好?多吃鱼肝油可以补充维生素A。
      富含维生素B1的食物:
      谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
      富含维生素B2的食物:
      动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

黄振
黄振 聊城市人民医院   医师 擅长: 颅脑损伤,颅内肿瘤,颅内动脉瘤,脑出血,颈椎退行性 免费提问 帮助网友:37128称赞:96
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2016-12-12 08:43:43 我要投诉

      病情分析:
      肉食中含维生素是最少的,所以如果想补充维生素的话还是需要多吃蔬菜和水果
      指导意见:
      慢慢来吧,不要着急了,注意一下多休息即可,其他的来看除了改变饮食结构外并无特殊的处理

查看更多关于 怎样补充维生素?... 的电竞竞猜回答>>

张电竞竞猜
张电竞竞猜 其他 免费提问 帮助网友:652称赞:81
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2016-10-26 19:25:02

      菜豆:又名四季豆、芸豆等。以嫩荚或豆粒供食用。嫩荚约含蛋白质6%,纤维10%,糖1%~3%。干豆粒约含蛋白质22.5%,淀粉59.6%。鲜嫩荚可作蔬菜食用,也可脱水或制成罐头食用。
      豇豆:性平、味甘咸,归脾、胃经;具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效;主治呕吐、痢疾、尿频等症。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
      红豆:红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿,吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。现代研究表明,红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭,也可以当成主食的馅料,如红豆包。
      以上是对“怎样补充维生素?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您电竞投注!

陈电竞竞猜
陈电竞竞猜 其他 免费提问 帮助网友:115称赞:12
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2016-10-26 19:26:41

      豌豆:每100克豌豆中含维生素B10.49毫克,是毛豆的3倍之多,而天热出汗会丢失一部分B族维生素,因此豌豆很适合夏天食用。豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。鲜豌豆在春季上市,现在买到的干豌豆可以用来煮粥,或者磨成面粉后制作点心。
      毛豆:毛豆既富含植物蛋白,钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。更值得一提的是,嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%,是蔬菜里的纤维冠军,有助于控制血糖和血脂。此外,夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可直接带皮煮着吃,也可用来炒着吃,如毛豆炒鸡丁。

沈电竞竞猜
沈电竞竞猜 其他 免费提问 帮助网友:335
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2016-10-26 19:47:51

      扁豆:扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等,扁豆角的B族维生素含量特别丰富。此外,扁豆中还含有血球凝集素,有显著的消退肿瘤的作用。
      刀豆:刀豆含有尿毒酶、血细胞凝集素、刀豆氨酸等;近年来,又在其嫩荚中发现刀豆赤霉Ⅰ和Ⅱ等,有治疗肝性昏迷和抗癌的作用。一般人群均可食用,尤适宜于肾虚腰痛、气滞呃逆、风湿腰痛、小儿疝气等患者食用。
      芸豆:每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍。芸豆也富含膳食纤维,其钾含量比红豆还高。因此,夏天吃芸豆能很好地补充矿物质。芸豆可以煮熟后用来制作零食,如五香芸豆,还可以用来炖排骨,既增香又解腻。

孟电竞竞猜
孟电竞竞猜 其他 免费提问 帮助网友:307称赞:47
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2016-10-26 20:40:55

      富含维生素D的食物:
      自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。补充维生素吃什么好?不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。
      富含维生素E的食物:
      各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。补充维生素吃什么好?某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

赵电竞竞猜
赵电竞竞猜 其他 免费提问 帮助网友:529称赞:56
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2016-10-26 21:24:30

      含维生素A最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是胡萝卜,底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。
      含维生素B最多的食物,排名第一的是小麦胚芽,排名第二的是含麸皮的谷物(全谷类),底下依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。
      含维生素C最多的食物,排名第一的是猕猴桃,排名第二的是红枣,底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。
      含维生素D最多的食物,排名第一的是鱼肝油,排名第二的是深海鱼类,动物肝脏排第三。
      含维生素E最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是小麦胚芽,底下依次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。
      含维生素K最多的食物,有油菜、菠菜、莴苣、苜蓿等绿叶类及根茎类蔬菜。
      以上是对“怎样补充维生素?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您电竞投注!

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