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BOB体育官网心理电竞投注科失眠 → 我睡不着,总是好乱想,心慌

我睡不着,总是好乱想,心慌

女 | 16岁 2019-08-22 02:50:04 3人回复

电竞投注咨询描述: 我每天23点都关灯打算睡觉了,可是翻来覆去,2点我还睡不着,

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发布人: ask919918437o 投诉

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高守东
高守东 二级心理咨询师 擅长: 学生厌学,早恋,网隐,以及亲子关系,夫妻关系处理等 免费提问 帮助网友:3245
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2019-08-22 03:37:39 我要投诉

      病情分析:
      您好!失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。
      指导意见:
      其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复,电竞投注快乐!

刘秀梅
刘秀梅 朝阳县人民医院   二级心理咨询师 擅长: 对焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人 免费提问 帮助网友:16074
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2019-08-22 04:39:50 我要投诉

      病情分析:
      你好,看了你的描述,你这个年龄应该是睡眠质量很好的时候,可以说是躺床上就能睡着的,不知道你乱想些什么呢。
      指导意见:
      根据你的描述,你每天上床的时间是可以的,你应该是高中生的,是不是学习压力大,上床之后会乱想导致入睡困难,还是遇到什么事情解决不了了,建议把心理事儿讲出来,释放出来就好了。

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卢明新
卢明新 固始县精神病医院   二级心理咨询师 擅长: 诊断与治疗临床各科常见疾病,对性,婚恋,家庭,亲子 免费提问 帮助网友:18261称赞:75
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2019-09-06 18:15:18 我要投诉

      你好,辗转反侧,难以入眠,目前睡眠状况非常的糟糕,首先需要排除一下情绪或者压力的因素,请你减压或者放松,可以通过倾诉,歌唱,运动,冥想等积极方式,去释放内心的负面情绪垃圾,睡前可以做腹式呼吸练习,可以让自己平静和放松下来。同时要放下白天的烦恼和忧愁,在练习呼吸的时候,可以通过呼吸的方式,把烦恼发泄出去,祝你电竞投注快乐。
      以上是对“我睡不着,总是好乱想,心慌”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您电竞投注!

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