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BOB体育官网心理电竞投注科失眠 → 我每天都四点半醒了后睡不着了

我每天都四点半醒了后睡不着了

女 | 11岁 2019-08-22 04:18:04 3人回复

电竞投注咨询描述: 每天半夜四点醒,再也睡不着了,我还要小升初,(在日本去不了医院),有什么办法

我也要咨询

发布人: ask91970623av 投诉

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何建文
何建文 罗桥卫生院   二级心理咨询师 擅长: 亲子关系,家庭教育,夫妻沟通技巧与和谐相处,考生考 免费提问 帮助网友:11642
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2019-08-22 04:23:33 我要投诉

      病情分析:
      你是一位11岁的女孩,你每天四点半醒来就睡不着?马上要小升初了。你在日本读书吗?去不了医院,我能理解你的心情。
      指导意见:
      你每天正常睡眠时间是多少?晚上几点睡觉?白天睡觉吗?一般情况下,像你这个年龄,8至9个小时的睡眠,是正常的。保证好睡眠时间,一切顺其自然。

2019-08-22 05:02 ask91970623av 追问

我在日本旅游,平时都是能睡九个半小时的,现在睡的早的话也只有七个小时,我该怎么办,因为我们是跟团旅游

2019-08-22 05:21电竞竞猜回答:

没事,旅游的作息时间是不规律的,等你回来了就好了。

2019-08-22 05:48 ask91970623av 追问

是的,我平时九点就睡着了,可现在都十点睡觉,哟可能有点生物钟紊乱,导致我四点就醒,我在北京到日本的一二天就这样了,回去就好了,可我这几天也没有精神,我该怎么办

2019-08-22 06:16电竞竞猜回答:

没事,放松心态,人初到一个陌生的地方,都会有些不适应,过几天回国就好了。

刘秀梅
刘秀梅 朝阳县人民医院   二级心理咨询师 擅长: 对焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人 免费提问 帮助网友:16029
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2019-08-22 04:43:22 我要投诉

      病情分析:
      你好,看了你的描述,不知道你几点睡觉的,如果九点十点睡觉的话,睡到四点还是可以的,如果十一点之后睡觉那就有的不够睡了。
      指导意见:
      根据你的描述,你现在生活在日本,应该不是你一个人的,怎么不能去医院呢,在日本就医也是正常的啊,我认为你现在心理有些紧张,建议精神心理都放松,睡眠自然会好一些的。

2019-08-22 05:03 ask91970623av 追问

我确实是九十点睡觉

2019-08-22 05:05电竞竞猜回答:

睡觉时间很好了,醒的稍微早了一点,不必紧张,慢慢调整精神状态,应该会好些的。

2019-08-22 05:06 ask91970623av 追问

可我才十二岁,按照我这个年龄应该是八个小时啊,这么一算只有六个小时

2019-08-22 05:08电竞竞猜回答:

是的,你需要精神放松,醒了之后可以听听音乐催催眠,再睡会儿,或者改改睡觉时间试一试。看能不能多睡一会。

2019-08-22 05:53 ask91970623av 追问

我试过了,睡不着了,我身体很累,但精神睡不着了

2019-08-22 08:03电竞竞猜回答:

你主要是精神紧张,需要放松。调整心态。

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卢明新
卢明新 固始县精神病医院   二级心理咨询师 擅长: 诊断与治疗临床各科常见疾病,对性,婚恋,家庭,亲子 免费提问 帮助网友:18260称赞:75
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2019-09-05 19:27:46 我要投诉

      你好,一般情况下,早醒与情绪压力存在密切的关系,目前的状况需要从减压和放松开始,请您合理的安排自己的作息时间,主动的去放松,避免大脑长时间处于紧绷和工作状态,保持松弛有度的生活节奏,睡前可以做腹式呼吸或者肌肉紧张放松练习,白天可以做有氧健身运动,比方说快步走或者慢跑,可以让自己紧绷的神经平静下来,祝你电竞投注。
      以上是对“我每天都四点半醒了后睡不着了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您电竞投注!

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